na rowerku

4 IX 2015 Dzisiaj nabyłem bilety do Warszawki, żeby badania zawieźć na uczelnie. Oprócz tego 20 min rowerku stacjonarnego z rana na pobudzenie apetytu, który dosyć dopisuje. W misce to co na wypisce + 4 chochle zupy brokułowo-porowej Micha: /SFD/Images/2015/9/4/70a2a3d80ac741dd8a0f6c706671e553.jpg

Ja do motóra bym musiał mieć dwa dodatkowe kółka jak dziecko w rowerkuZnając mnie,to zaraz bym coś odwalił i się wywalił. Jak się tobie jeździ na jaju?A dobrze,jazda niezła była,kilka orgazmów miałam Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-05-20 10:24:24

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... potem czerwiec do październik Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 2a rozpietki na płaskiej 3x 10 2b. Pompki 3x max 3. [...]

[...] pierwszy raz mi się zdarzyło, że wszystkie bieżnie były zajęte, a niestety reszta sprzętów aerobowych pozostawia sporo do życzenia, pojeździłam trochę na jakimś śmiesznym rowerku, później pajacyki i inne takie hopki-galopki. 1. Przysiad: 15kgx15, 15kgx15, 2. Wyciskanie na skosie: 6,4kgx15, 7,5kgx15, 3. Przyciąganie do brzucha: 12kgx15, [...]

Tak mi przy****zilo dzis na silce ze nawet nie wiedzialem jak zimno bylo bo moj termometr w rowerku pokazuje minimalnie 0 stopni pozniej juz sa takei kreski --

okey tak zrobie , zrobię każdą część dzien po dniu po dwa cwiczenia , poprzez taki podział efekty tez bedą dobre ? a co myslisz o tym moim rowerku, czy ja czasami nie spalam miesni jak tak sobie wsiadam po treningu na 20 minut ?

[...] po ok. dwóch tygodniach, gdy już się oswoi z dietą wprowadzimy tzw. cheat meals - będzie mogła sobie raz, dwa razy w tyg pozwolić na jakąś "zakazaną" rzecz Przy rowerku najważniejsza jest systematyczność, ale na to niewiele już możemy pomóc. Jednak rowerek można ustawić przed telewizorem i jadać coś sobie oglądać, więc za dużego [...]

[...] z celem" To sobie zwiększałam ciężar. Natomiast ost. jak byłam na siłowni powiedziano mi abym jak już wspominałam o tym obwodzie więcej powtórzeń 2serie bez zwiększania ciężaru + do tego 40 min rowerku badz orbitek.. Więc stwierdziłam, że zapytam co mam zrobić. CO BYŚ MI ZAPROPONOWAŁA? Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-03 13:01:01

Kontuzja pleców dalej dokucza, ale na szczęście dziś pozwoliła na mały trening. Spędziłem na siłowni 1,5h, głównie na aerobach. Ćwiczyłem na czczo. 45 min rowerku stacjonarnego 25 min biegania na bieżni 4 serie podciągania na drążku szerokim nachwytem 4 serie wyciskania na ławce płaskiej na maszynie 2 serie pompek na poręczach 2 serie uginania [...]

[...] na mszynie + 1 seria rozpiętek 3 serie wyciskania sztangielek nad głowę 3 serie unoszenia sztangi łamanej wzdłuż tułowia do mostka 3 serie pompek na poręczach + 2 serie prostowania ramion na wyciągu górnym (triceps) 3 serie uginania ramion ze sztangą + 2 serie uginania ramion z hantlami Na koniec dorzuciłem 20 min rowerku i jakieś 8 minut bieżni.

[...] drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog lezac D. pompki 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen Po treningu 20-30min min aerobow na bieżni lub rowerku, lub orbiterku... Czyli w sumie masz po 8 treningow z kazdego planu, robisz je 3x w tygodniu z aerobami na koniec. Jak nie rozumiesz czegos to pytaj, technike zobacz [...]

Ja jeszcze kolarzem zostanęU mnie kondycja po rowerku i pływaniu jest niezła,ale opuściełem się w siłówce,olałem robienie seikenów i brzuszków,będę musiał do tego wrócić,bo u mnie w sekcji nie ma rozruchowego okresu na początku sezonu,rozgrzewki od razu lekko masakrujące,a nie chciałbym przy pompkach na ryj paść...

własnie wstałem :) łyknołem 2 TSE. zaraz wsiadam na rowerek. po rowerku 2 hmb + białko :) 30 min rowerka zaliczone ! :) HMB wzięte , teraz pije białko :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-22 07:42:21

[...] ciezarem 32-37 kg plecy 60-70 kg. aeroby zastapiłem interwałami, 20 min- 12 km, mysle ze bylo ok. planuje je zmodyfikowac do 40s trucht -20s sprint( o ile tak mozna pisac o rowerku stacjonarnym ;D ) dieta? rano 2kanapki z szynka( w ch**j jej ) i kaszka mleczna bo akurat "rzucili" + białko 30 g. o 11( bo o tej skonczylem pisac mature probna) [...]

30.10 Dzisiaj na siłowni było grane mięśnie klatki i uda tył.Kombinuje trochę z cardio bo mnie strasznie nudzi i rozkładam sobie to tak,że przed treningiem robie 25 min.rowerku,po treningu 10 min wioślarz i 15 minut rower.Daje mi to cardio 50 minut. Wyczaiłem mięso w biedronce wołowe,napisane jest że 98%,myślę żeby wrzucać dziennie zamiast 600 [...]

[...] (potrzeba większego dopingu i wsparcia wśród bliskich utwierdzających nas w słuszności naszych starań i osiągnięć). Wiara we własne możliwości jest najważniejsza. Wiara w moc suplementów też może pomóc! Zepsuł mi się komputerek przy rowerku - kręciłem więc bez interwałów przez ok. 30 minut i spociłem się!(czego nie lubię). Pomału się rzeźbię!

ile moge odjąć kalorii na poczatku? na biezni i rowerku spalam okolo 550 kalorii dziennie , plus robie brzuszki ,

też bym chętnie się dowiedziała dokładniej na ten temat. Niby kręcąc na takim rowerku spalamy kcal więc czemu niby tk tłuszczowej mamy nie tracić xd

na takim rowerku to aero szybko by leciało ;-)

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... I tak zmieniłabym dietę: Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek [...]